1차 가슴 오전

벤치프레스

20kg 10회

30kg 10회

40kg 10회

50kg 10회

60kg 5회

70kg 5회

80kg 3회

100kg 깔림

60kg 10회 * 7세트

 

2차 가슴 삼두 오후

 

체스트 프레스 머신 -> 딥스 머신 -> 인클라인 체스트 프레스 머신 -> 디클라인 체스트 프레스 머신

 

개인적으로 뉴텍 기구도 마음에 들지만 토크 기구가 엄청 맘에드네요 ㅎㅎ...