https://www.youtube.com/watch?v=MwC-i3sHnhI 를 보고 운동하고 있습니다!
어제부터 시작했는대 어제는 못썻네요.. 이제 자주 쓸께요! ㅠㅠ
2020년 1월 21일
| 스쿼트 | 벤치프레스 | 바벨로우 |
| 20kg 10회 | 20kg 10회 | 20kg 10회 |
| 40kg 10회 | 40kg 10회 | 40kg 10회 |
| 60kg 10회 | 60kg 5회 | 50kg 5회 * 5세트 |
| 80kg 5회 | 75kg 5회 * 3세트 | |
| 100kg 5회 * 3세트 | 70kg 5회 * 2세트 |
|
| 120kg 3회 | | |
2020년 1월 22일
| 스쿼트 | 데드리프트 | 밀리터리프레스 | 벤치프레스 |
| 20kg 10회 | 40kg 10회 | 40kg 5회 | 20kg 10회 |
| 40kg 5회 | 80kg 5회 | 45kg 5회 * 2세트 | 30kg 5회 |
| 60kg 5회 | 100kg 3회 | 40kg 5회 | 40kg 5회 |
| 75kg 5회 * 5세트 | 120kg 3회 | 35kg 5회 | 50kg 5회 |
| | 120kg 1회 | | 60kg 5회 * 4세트 |
| | | | 50kg 5회 |
영상을 대충 봐가지구 무게를 줄이는게 아니라 횟수를 5*5에 맞추는거였군요 ㅠㅠ... 안된다면 다음에 같은무게로 5*5 될때까지 하는거였는지 모르고 저는 무게를 줄였네요...
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