맨몸운동만 간간히 하고, 중량운동을 너무 오래 쉬었기에 살살 했습니다.

첫날은 풀업, 데드리프트, 바벨로우

둘째 날은 행잉레그레이즈, 데드리프트

오늘은 중량딥스, 인클라인 벤치프레스, 데드리프트

허리가 일자허리다 보니 데드리프트는 중량중심이 아니고 허리건강을 위해 운동합니다.

내년에도 모두들 득근하시고 건강하시고 행복하세요~