요새 무게치는게 좀 상승이 되고 있거든요.

그래서 단백질에 대해서 더 관심이 있는데..

아침, 점심, 저녁 식사 메뉴로는 단백질 섭취가 거의 불가능합니다.

아침, 저녁은 바나나 혹은 김밥, 점심은 대부분 중국집이나 백반이라서 단백질 섭취가 거의 없어요.

지금 체중이 딱 100kg구요..

아침에 단백질 75g정도 먹고..

운동 끝나고 밤에 75g정도 먹으면

하루에 필요한 150g정도가 채워지거든요..

다만 너무 한번에 많이 섭취하는 건데..

이게 효과가 있을지 없을지 궁금하네요.