남성이고 키167~8에 몸무게 85~87 왔다갔다 하는데요..
인바디를 재보니까 골격근량 체지방 등 나오고
기초대사량이 1500이래요..

성인 남자가 기초대사량이 1500이라니..

제가 지금 식단이

아침 : 바나나 한 개, 닭가슴살 100g, 방울토마토 7개
양상추, 오이, 오곡 쉐이크&우유 200ml

점심 : 현미밥 1공기, 닭가슴살 100g, 방토 7개, 양상추, 오이
          or 일반 한식 밥과 반찬 평소 먹던 양의 1/2

저녁 : 고구마 2개, 계란 두 개&두부 반 모, 방토
양상추, 오이, 오곡 쉐이크&우유 200ml

이렇게 먹거든요..
운동은 완전 처음이라 웨이트 15개씩 3세트
5종류 하고 런닝 60분 빠르게 걷구요..

근데 위와 같은 식단을 말씀드렸을 때
많은 분들이 탄수화물과 불포화지방 추가섭취를
권장해주셨는데

저 식단만으로도 이미 1400~500 칼로리 가까이 되더라구요..

제가 완전 무지해서 그런데..
저런 식단으로 세끼를 먹는데도 칼로리가 기초대사량에
근접하는데 살이 빠질까요.......

오곡쉐이크가 탄수 단백질 비타민 등 여러 영양소가 많아서
먹는건데 쉐이크를 안 먹어야할지...

궁금합니다..ㅠㅠ