어제자 운동

게시물ID : diet_127043짧은주소 복사하기
작성자 : 가라앉은★
추천 : 4
조회수 : 157회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2019/11/29 15:19:15

오늘 운동은 일 끝나고 할 예정이므로

루팡짓하며 어제 운동 기록을 적어 봅니다.

폼롤러 스트레칭 15분

워밍업

- 밴드 풀업 5X5

- 푸쉬업 10X5

[하체 데이]

런지 - 15X4

밀리터리 런지 - 15X4

10KG 덤벨 런지 - 15X4

바벨+20KG 런지 - 10X4

바벨+20KG 스쿼트 - 20X4

머신 스쿼트 20, 50, 90KG - 10회씩

100KG - 10X5

마무리 자전거 20min

집에서 운동하는건 원판 총합100키로가 끝이라서

세트로 중량을 보충 하려는데

확실히 큰 무게 칠때 보단 힘이 안나는 느낌...

그럼 다들 득근!

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