오늘 운동은 일 끝나고 할 예정이므로
루팡짓하며 어제 운동 기록을 적어 봅니다.
폼롤러 스트레칭 15분
워밍업
- 밴드 풀업 5X5
- 푸쉬업 10X5
[하체 데이]
런지 - 15X4
밀리터리 런지 - 15X4
10KG 덤벨 런지 - 15X4
바벨+20KG 런지 - 10X4
바벨+20KG 스쿼트 - 20X4
머신 스쿼트 20, 50, 90KG - 10회씩
100KG - 10X5
마무리 자전거 20min
집에서 운동하는건 원판 총합100키로가 끝이라서
세트로 중량을 보충 하려는데
확실히 큰 무게 칠때 보단 힘이 안나는 느낌...
그럼 다들 득근!