지난주에 일이 갑자기 너무바빠서 운동을 일주일정도를 못했어요..
그리고 이번주 월요일에 일주일만에 운동을 가서 오늘 조지고 가야겠다 ! 맘먹고 스트레칭부터했죠
등-어깨 운동하려고 첫운동으로 렛풀하는데 일주일 쉬었기때문에 원래무게에서 -10했는데도 그날따라 너무 버겁더라고요
그때부터 싸한 느낌이 좀 들었는데 이후 어깨 OHP에서 원래무게-10 잡고하는데 어깨에 갑자기 통증이 오더라구요
그래도 꾸역꾸역 끝내고 바벨로우 하려는데 이번엔 허리에 갑자기 부하걸리는 느낌이 빡들어서...
이전에 허리를 다친적이있어서 못하겠더라고요 바로 숄더프레스하러갔는데 어깨통증 계속 남아있어서 그냥 운동 못채우고 끝냈습니다.
오랫만에해서 놀랫나보다 하고 어제하루쉰후 오늘 가서 가슴+하체 하려는데
허리 약간 느낌오길래 스퀏빼고 런지+레그프레스로 대체한후에 벤치하는데 어깨에서 팔로 통증이 계속 전달되더라고요
이게 일상생활에선 전혀 못느꼈는데... 꾸역꾸역 벤치 볼륨 다채우고 덤벨프레스하는데 3세트부터 아예 못들겠더라고요..
그래서 오늘도 평소의 반도 못하고 집왔습니다
스트레칭문제인지 진짜 다친건지 모르겠지만 고작 일주일쉬었다고 몸이 이런게 너무 속상하네여
그래서 오늘 치킨먹고 자려고요
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