사실 오늘부터 시작한건 아니구 2개월 전부터 시작했어요
시작 몸무게 115kg
오늘 아침 몸무게 107.2kg
빡시게하면 도망갈꺼같아서 천천히 했어요
앞으로도 그럴꺼구요
일주일에 5~4일정도 운동!
운동량은 그저 1시간정도 계단오르기!
처음 스타트는 8개층정도는 뛰어서 오르고 1개층정도 걸어올라갑니다
반복할수로 뛰어올라가는 층수는 낮아지고요
10층까지 오르면 엘베타고 다시 내려와요
숨 엄청 찹니다
식이요법으로는 오전 11시 아침식사 오후 3시 점심식사 오후 7시 저녁식사
회사갈때는 잘지켜지는데 쉬는날엔 잘 안지켜지더라고요 ㅠ
아침엔 과일이랑 삶은달걀 저지방우유 정도?
점심으로도 거의 비슷하긴한데 탄수화물 엄청 땡길때는 김밥한줄 먹어요
저녁으론 배달! 배달음식 먹긴하는데 양조절 하고 치킨 피자 햄버거 요런건 안먹고
보통 한식시켜먹거나 파바에서 샐러드랑 계란이랑 먹기도 해요
가끔 막 닭볶음탕이나 김치찌개 제육 이런거 땡길때 있는데 고냥 시켜서 공기밥 한공기먹고끝내영
고거덕에 살빠지는게 느릿느릿한거같은데 고거없으면 못할꺼같음 ㅋ
과연 차곡차곡 잘뺄수있을지 일기한번 써보렵니다!
글쓰기