탄수화물 중독으로 인한 지방간과 복부비만 후 운동을 시작했으나

 살이 점점 더 찜 > 운동시간 추가 > 더찜 115kg /180cm 에 허리통증오고 나서

 다이어트 방법이 뭔가 잘못된걸 깨달음.

 운동시간을 일주일에 1시간으로 줄이고 식단을 노탄수화물로 변경

 당근 토마토 브로콜리 시금치 김치 병아리콩 + 고기로 바꾸고 허리사이즈 점검

 과일은 과당때문에 안먹고 모든 설탕음식 제외. > 일주일 후 식욕이 줄어듬 느낌

 그후 일주일후 하루에 1kg씩 4kg 정도 빠지나 물이빠졌다고 생각함

 현재 5개월째 115kg > 96~97kg 4개월째부터 하루에 두끼만 먹어도 식욕이 안생김

 간식이 먹고싶을때는 치킨 안튀기고 구운것 굽네스타일만 먹음 ( 다음날 살이 안찜, 노콜라 )

 햄버거 먹고싶을때는 와퍼 노감튀 노콜라 물에만 먹음.

 기존의 다이어트 법에는 과일이 치명적이었구나는 걸 지금 와서 느낍니다.

 찾아보니 현재 과일은 과당을 높이기 위해 종자개량한것만 시장에서 유통되서 당함유량이

 상당히 높다내요. 미국 운동선수들도 안먹는다는 걸 보고 과일은 종자를 극도로 선별해서 먹는게 나을듯.

 비만 통제 성분은 유전자 > 호르몬 > 칼로리 순인데 유전자를 개량할수는 없고 칼로리 다이어트는 지속가능하기 힘들고