하루 1500~1700칼로리 제한하고
3개월 다이어트결과 93kg-83kg까지 10kg 감량했습니다.
키 178cm
정체기 2주후 다시 계속 빠지기 시작하면서 식단을 좀 늘렸습니다.
하루 2000~2300kal수준으로 올렸고 한달에 1~2kg수준으로 감량목표
현재 골격근 38kg 체지방 16kg 체지방량 약 20%수준
목표치는 체지방량 15%이하 유지하기
식단은 단백질+지방으로 늘렸고 탄수는 계속해서 하루에 한끼만 일반식정도로 제한
근손실이 없다면 약 5~6kg정도만 더 감량하면 목표치에 도착할수 있을것같습니다.
화이팅 !
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