안녕하세요

BMI지수가 30.41인 고도비만 돼지입니다....

4월 건강검진에서 아직까지 건강에 이상은 없지만

이지경으로 계속 살아가면 5년 10년후에는 큰 후회 할거라고 의사쌤이

살좀 빼라고해서 심각성을 느끼고 살을 빼려합니다....

일단 야식과 탄산음료만 끊었는데 5키로 정도가 자연적으로 빠지더군요 그래도 아직 목표인 67까진

20키로가 남은 상태라 식단과 운동을 시작했습니다

운동은 헬스에 ㅎ도 모른는 놈이 막했다간 허리 나갈거같아

주말은 하루 11~12KM씩 걷고 평일은 일끝나고 집에오면 8시다보니 바로 밥먹고

5KM 한시간씩 걷는중입니다. 앞으로 더 늘려야할가요 적당한건가요.... 제 개인적으론 부족하다 생각합니다....

또 식단이 문제인데.... 아침은 안먹는 버릇이 들다보니 좀 힘들지만 어떻게든 먹으려 노력합니다

회사에서 아침을 줘서 가정식으로 먹구요

점심도 회사밥먹습니다...

저녁이 좀 문제인데...... 퇴근이 평균 7시라 집 도착시 8시입니다

그랴서 늦게 먹는다는 느낌때문에 양파 양상추 셀러드 70G에 약간의 오일 드레싱

감동란 1개 오렌지 1개를 먹거나 훈제 닭 가슴살 2팩에 셀러드 70G을 먹습니다

어떻게 수정하면 좋을가요.....

긴글 읽어주셔서 감사합니다 전에는 별 생각없이 돼지로 살다가 의사쌤에게 팩트로 두드려맞고

목숨이 달리니 운동을 하네요.....