스티프트 데드
빈봉20kg 25*2
루마니안 데드
40kg 19 18
50kg 16*2
60kg 12*2
70kg 10*2
80kg 8*2
90kg 6*2
100kg 4*2
110kg 4*2
컨벤셔널데드
120kg 2*3
스티프트데드
30kg 12*3
이두바벨컬
빈봉 25*2
3kg 18*2
6kg 14*2
9kg 12*2
12kg 10*2
15kg 8*2
덤벨컬+헤머컬
5kg (10,10)*3
6kg (8,7)*3
작년 8월달 운동일지 인데 비교하면 아주 쬐끔 증량 했네요 ㅎㅎㅎ
요새 빈속에 몬스터 에너지 드링크 마시고 하는데 웨이트하는거랑 엄청 궁합이 좋더라구요
높은 탄수화물에 카페인
거기다가 액상이라 빠른 흡수!
에너지 보충 ,워밍, 빈속 집중력 3가지 다 잡아주는것 같습니다
바나나+부스터 보다 저는 개인적으로 훨씬더 좋네요
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