헬스를 처음하는건아니구 해봤는데 제대로 배워보진못했습니다.

운동을 너무 안해가지고 살만찌길래 운동을 시작했구 식단까지하면서 다이어트하려고했으나 

먹는거까지 줄여버리면 예전처럼 하다말거같아서 조금씩 줄여가되 건강한돼지가 되자는 신념으로 운동하는중입니다.

운동하는게 괜찮은 스케쥴인지 한번봐주세요

일단 스팩은 키 178에 몸무게 80키로대입니다.

일주일기준 5~6일정도 운동하고있습니다.

매일하는루틴

-러닝 5분(몸풀기,예열)

-스트레칭 간단하게 3~5분

-스쿼트 3X10회 무게는 30~40 무겁지않게 

이렇게 매일 시작할때 3가지는 하고 시작합니다.

그리고 분할운동하고 마지막에

-크런치 30회 X5세트

-플랭크 1분~ 견딜때까지 X3

이렇게 가는날마다 루틴으로 하고있구요

나머지는 3분할로 하고있습니다.

아직 시작한지 얼마안되서 벤치프레스나 데드같은 무거운무게 드는 것들은 자제하고 

기구들을 이용한 프레스동작들과 덤벨로 

팔-어깨-등 3분할로 하고있습니다.