02.25 (월)

지난주에 본의 아니게 치킨 메가도즈 용법을 2회 실시하였습니다.

그 결과 이번 운동능력 수행에 있어서

약간의 가용가능 중량의 증가와 전체적인 지구력의 향상을 측정 할 수 있었습니다.

몸무게는 약 350g정도 증가한것으로 판명되며, 온전히 근육으로 쪘으면 좋겠다는 것이 연구진의 희망이지만

아마도 그것은 전쟁같은 사랑 지방일것 같습니다.

1월 9일 헬스를 다니기 시작한 이래로 오늘 처음 헬스장의 자전거를 해봤습니당.

70~100RPM을 유지하면서 달렸는데 체력상 문제로 10분밖에 못 달렸습니다. 토나오드라구요 히히

제가 이렇게 체력이 고자입니다. 답이 없죠.

오늘도 다들 고생 많으셨고 득근실지 하십시옹!

항상 많이 배우고 갑니다.

*허벅지(레그 익스텐션) 50kg 13회 4세트

                                      50kg 9회 1세트

*다리뒤 (레그컬) 40kg 13회 3세트

                           45kg 10회 3세트

                           50kg 7회 1세트

*벤치 프레스 27kg 10회 2세트

                     32kg 10회 3세트

                     37kg 8회 2세트

*어깨 3종 中 앉아서 아령 위로 12kg 13회 5세트

                                                 14kg 10회 3세트

*바로 각도 내려서 가슴 아령    14kg 8회 1세트

                                                 14kg 10회 2세트

                                                 14kg 9회 1세트

                                                 14kg 8회 1세트

*어깨 3종 中 서서 아령 앞으로 7kg 10회 5세트

                                                 8kg 8회 10세트

*어깨 3종 中 서서 아령 옆으로 8kg 8회 8세트

*자전거 70~100 rpm 10분