02.21 목)

오늘은 왠지 기운이 없었어용

그래서 그런지 평소에 비해 볼륨도 많이 못키웠고

평소보다 빨리 지쳐서 땀도 막 졸졸졸 똑똑똑 흘렸어용

그나마 위안 되는건 오늘은 뭔가 운동이 몸에 흡수가 잘 되었다? 는 느낌이 있네여

쓸데없는 힘(?)이 넘치지 않아서 주동근이 잘 사용이 되었나봐여

벤치할때 가슴근육이 평소보다 뭔가 느낌이 많이오고 살짝 아프더라구여

아프면 안좋은건가

그리공 뭔가 사워할때 어깨 부분 끄뉵이 아주살짝 도톰해진게 느껴지는거 같아 기분이 좋았듭니다... 물론 뻠삥이겠찌만여

그나저나 요즘 입는 검은 패딩이 제가 운동 처음 시작했을 때에는

이걸 입었을때 배 부분이 빵빵해서 되게 불편했었거든여

근데 요즘은 옷속으로 팔을 넣어서 팔짱을 껴도 여유가 있으니 참으로 기분이 묘합니다.

*레그 익스텐션 45kg 13회 5세트

                         50kg 10회 2세트

*레그컬 40kg 10회 7세트

*벤치 프레스 27kg 10회 2세트

                     32kg 8회 4세트

*어깨 3종 中 앉아서 아령 위로 12kg 10회 10세트

*어깨 3종 中 서서 아령 앞으로 7kg 10회 10세트

*어깨 3종 中 서서 아령 옆으로 7kg 10회 5세트

                                                 7kg 7회 5세트 (쉬는시간 단축해서 빠르게 몰아치기)