헬스하시는 고수님들 승모근 중하부운동좀 여쭙습니다

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게시물ID : diet_124178짧은주소 복사하기
작성자 : 생각많음★
추천 : 0
조회수 : 3335회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2018/11/30 00:26:04

4분할로 보디빌딩식 웨이트트레이닝을 나름 하고있습니다.

등하는날과 어깨하는날 승모근운동을 병행중입니다.

스미스머신이나 바벨로 바를 등뒤로잡고 쉬러그

바를 몸앞쪽으로 두고 상체를 기울려 어깨를 후인하며

쉬러그.

덤벨로 쉬러그. 승모근운동을 쉬러그만 약10-15세트 정도

해주고있습니다만 좀더 강력하게 집중타격하고 싶습니다.

특히 승모근 중하부를 공략 하고싶습니다.

조언부탁드립니다

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