162  65키로에서 2년정도 해서 54키로까지 감량했습니다
인바디재보니 다 표준이긴한데 중앙선?그거보다 조금씩 근력이 적더라구요 지금은 학교다니느라 헬스장이안되고 
집에서만 가능해서 고강도는 불가능한데 식단이라도 
단백질위주로 하려해서 아침 계란3개 점심 일반식 저녁 과일채소 보충제 운동하고 보충제 이렇게 먹으려는데 괜찮을까요
저녁 두달동안 계속 닭가슴살만먹다가 물려서 ㅠㅠ