아침의 공기가 차갑습니다.
오늘은 하체운동

1. 5분 스트레칭
2. 벤치프레스 45kg(12×5세트/8)
3. 레그프레스 110kg(12×5세트)
4. 라잉레그컬 45kg(12×3세트/10/6)
5. 레그익스텐션 45kg(12×4세트/10)
6. 이너싸이머신 70kg(12×5세트)
7. 각종덤벨운동 10분(사이드레터럴레이즈/덤벨컬등)
8. 5분 스트레칭으로 마무리

오늘은 스쿼트렉에 사람이 끊이지 않네요. 그래서 데드리프트는 패스, 저번주에 3주만에 운동했더니 주말내내 근육통이 사람을 괴롭힙니다. 내일부터는 하체에 근육통이 오겠군요. ㅠ.ㅠ 무섭습니다. 다들 득근하세요.