오늘은 상체운동

1. 5분 스트레칭
2. 바벨스쿼트 55kg (12×5set)
3. 랫풀다운 40kg(12×3set/10)
4. 숄더프레스 40kg(12×3/7)
5. 케이블 트라이셉스 푸시다운 언더핸드그립 35kg (12×3/10)
6.케이블 트라이셉스 푸시다운 오버핸드그립 35kg (12x4)
7. 체스프레스 40kg(12/8)
8. 트레드밀 6km/h속도로 20분
9. 5분 스트레칭으로 마무리

가을이 완연하네요. 아침으로 춥습니다. 3주만에 다게에 오는군요. 회사가 보통 9월에 바빠서 계속 야근과 주말근무로 22일(토)까지 일했답니다. 이번달 제 헬스장 회비는 관장님한테 맛있는거 사드린걸로 생각해야죠.

오랫만에 와도 다들 꾸준하시군요. 환절기 건강 조심하세요. 다시 시작해야죠