D-117

WEATHER 하루 종일 세찬 비. 습기가 많지 않아 다행이다.

DATE 2018.9.15.(토)

WAKE UP TIME 05:40 BED TIME 11:10

여유롭고 시간 많은 토요일~

과제도 하고 개인적인 공부들도 모두 끝내자!

TO DO LIST

·경영통계학 Chapter2 과제 절반 끝내기

·대학실용영어 고급 온라인 강의 1개 듣기

·고등학교 사회탐구 법과 정치 7강 강의 듣기&복습하기

·EBS 정승제 중학 수학 특강 10,11강 강의 듣기&복습하기

TIME MEAL

AM 07:35~08:10

찐 달걀 1개, 사과 중간 크기보다 작은 것 껍질 채로 1개,

커다란 단호박 찐 것 껍질 채로 1/8개,

집에서 만든 플레인 요거트 1큰스푼, 구운 아몬드 10알

PM 01:00~01:25

김밥(햄, 당근, 계란 지단, 정구지, 오뎅, 맛살, 단무지) 7조각,

오뎅 약간, 김치 조금, 콩자반 충분히

PM 06:30~07:00

흑미찹쌀콩밥 반 그릇, 고등어김치찌개(김치, 고등어, 양파),

두부 1/4모, 콩자반, 취나물무침, 시래기나물무침 충분히

아침 : 천식약 1종, 비타민C, 루테인 1알씩 저녁 : 천식약 2종

물 : 2.5L 이상

새벽 배변 활동 성공!

TIME EXERCISE

AM 05:40~05:45

아침 스트레칭

AM 05:55~06:00

전신 스트레칭

PM 08:15~08:50

플랭크 1분x3set, 덤벨(3kgx2) 데드리프트 10회x3set,

스쿼트 20회x3set, 와이드 스쿼트 10회x5set,

벽 짚고 푸쉬 업 15회x5set, 덤벨(3kgx2) 숄더 프레스 15회x3set,

덤벨(3kgx2) 숄더 레터럴 레이즈 10회x3set

MEMO

나름 충격적인 말을 들었다. 삼시 세끼를 비교적 잘 챙겨먹어서 하루에 1500칼로리는 먹을 줄 알았는데, 내 평소 식단을 보신 다이어트 커뮤니티 분들이 기껏해야 천 칼로리 정도다, 먹는 게 너무 적다, 라는 식으로 말씀하셨다. 당황스러울 수밖에 없었다. 내가 평소 먹는 모습을 동영상으로라도 찍어서 올려야 하나? 진짜 천 칼로리 수준은 아니라고 생각하는데. 밥을 적게 먹어서 글로 보면 적게 먹는 걸로 느껴지는 건가? 오늘 저녁 고등어 김치찌개의 고등어랑 두부를 김치에 싸서 잔뜩 먹으며 그런 생각을 했더랬다. 진짜 적게 먹는 건 아닌데, 챙겨 먹을 건 다 챙겨먹는다고 생각하는데 말이다. 어떤 게 맞을까, 타인이 보는 내 식단과 내가 느끼는 내 식단 중.

이틀 연속으로 조깅을 못 나갔다. 이틀 내내 비가 왔으니 별 수 없다. 몸이 살짝 근질거리는 느낌이 든다. 뛸 때는 힘들긴 하지만 아무런 생각도 들지 않고, 하고 나면 땀이 나고 개운한 느낌으로 오늘도 좋은 하루가 될 것 같다는 예감에 기분이 들뜨게 된다. 비오는 날은 이런 기분을 느끼지 못하게 되므로 하루가 좀 축 처지게 되는 느낌이다. 비 오는 날 컨디션이 무거워지는 것도 있겠지만.