키 164 여성이구요

체중 61.1 -> 58.3
근육 21.0 -> 22.4
체지방 22 -> 17.9
체지방률 36% -> 30%

식단은 3끼 먹고 있구요
밥 100 
단백질 100
채소 많이
(단백질 구울 때 올리브유 살짝 하거나 아몬드 6알)
해서 먹고 있습니다

운동은 주 5일 근력 40 스텝박스+버피유산소 20분 러닝 빨리걷기 40분 총 1시간 40분 정도 했구요...


잘 하고 있는 걸까요? 
9월 4째주부터는 치팅데이 가질 예정입니다...만
사실 지금도 몰래몰래 먹고있습니다 주말에 한끼는...

체지방 14kg이 목표입니다!!!