탄단지 계산해서 먹는데 게는 검색해도 단백질 함량이 안나오네요

그리고 양념 게장을 먹으려하는데 워낙 조미료가 많이 들어가는 음식이라 흡수율이 많이 낮겠죠?? 만약 한마리 10g의 단백질이 함유되있고 한끼 20g을 섭취하는게 목표라면
여유있게 3~4마리는 먹어줘야 할까요? 아니면 그냥 두마리 땡 하나요 항상 일반식 먹을때 고민이네요 ㅎㅎ