어제 한 인바디에요 (키 161)
놀랍게도 골격근량은 늘어나서 저지경이에요(원래 15대)
저번에 근육조절 키로가 12키로대였는데 요번에 10키로대가 나왔어요 초대박근육거지는 사소한 차이에 울고 웃습니당...
기초대사량은 놀랍게도 평생 저지경이에요! 그래서 익숙합니다... 

골격근량 높이려면 뭘 해야할까요? 지금은 복부위주로 근력운동만 40분 가량 꾸준히 하고 있습니다 사실 운동 너무 싫어서 헬스장도 진짜 독하게 마음먹고 1년 주말 제외 매일 출석했다가 그다음년도에 1년 끊어서 며칠 안갔습니다(내돈....) 그래서 강도높은 운동은 지속이 넘나 힘들더라구요 체력거지는 일 바쁠땐 주말 12시간씩 근무만 해도 온몸이 지끈거리는지라... 뭐 핑계겠지요 기본적으로 운동 싫어!!!!!!!!인지라 기초적인 근력운동+가끔 내킬때 요가, 스트레칭 영상 따라하는 수준입니다 (단 하루도 안빠지고 매일 합니다) 

먹는건 단백질 위주로 가리는것없이 탄단지무기질 비율만 맞춰 먹습니다 요즘은 튀김 과자 아이스크림 막 먹네요 원래 과자귀신이었고 몸무게는 47-49사이 왔다갔다하다가 작년에 스트레스로 51찍고 올해 5월부터 배달의 민족 좀 끊고 질좋은 음식들로 좀 챙겨먹었습니다...만 부족하네요 

남들이 보기엔 근육상그지지만... 나름 신경써서 나온게 저지경이지만... 하던대로 장기간 좀 더 해보자 싶기도 합니다 참 어렵네요ㅠ