안녕하세요! 오유 눈팅 유저입니다.
저는 비만 남징어로 대략 제 몸무게에서 20kg정도를 빼야 표준이 되는데요. 몇가지 질문을 좀 드려도 될까요? 
일주일에 4-5회 정도 나름 꾸준히 운동하고 있습니다. 운동강도는 기본정도로 홈트레이닝 1시간 유산소 달리기 러닝 1시간 총 2시간 정도 하고요.  식사는 직장인이라 막 규칙적으로는 못하지만 아침에는 김밥 반줄 또는 샌드위치 하나 점심에는 직장근처 아무곳에서 (좀 많이 먹습니다)  저녁에는 삶은달걀 2-3개 혹은 단백질 보충제만 먹거나 입니다.
기초대사량은 인바디로 재보니 2100정도 되고 하루 섭취칼로리가 1500전후 입니다. 운동칼로리는 대략 하루 800정도 되는것 같습니다.
이렇게 지금 이주째 삼주째 하고있습니다만 뚜렷한 체중의 변화가 없습니다. 제 짧은 생각으로는 분명 기초대사량에 못미치는 칼로리를 섭취하고있고 운동도 나름 열심히 하고있다고 생각하는데 체중은 1.5kg정도 빠졌습니다.  
원래 이정도빠지는게 정상인가요? 제 기초대사량 생각하면 턱없이 부족한 섭취에 많은 운동칼로리를 소비한다고 생각하는데... 제 다이이트 방법에 문제가 있나요? 아니면 인바디 기계가 좀 문제가 있어 기초대사량 수치가 잘못 표기된걸까요??
사족으로 저녁을 일부로 조금 먹는다기 보다는 일끝나고 집에오면 8시인데 그때 많이먹게되면 아예 운동을 못하겠더라고요. 그렇다고 운동후 먹고 바로 자기도 좀 그렇고...ㅠ 회사끝나고 근처에서 뭐 사먹고 들어가는것도 그닥 건강에 좋지 않은것 같고...아 그리고 일주일에 한번 정도 소주랑 안주 좀 먹습니다. 혹시 이것때문에???
무튼 좀 글이 길어졌네요. 제가 질문드리고 싶은 부분은 

1. 현재 제 다이어트 방법이 지나친가요? 반드시 수정해야될 부분이 있다면 알려주세요

2. 1번과 마찬가지로 이대로 하면 기초대사량이 줄어들어 나중에 요요가 올까요?

3. 기초대사량에서 제일 궁금한 점이 기초대사량을 늘리면서 다이어트를 하는 방법입니다. 제 짧은 지식으로는 운동과 칼로리 섭취를 해서 기초대사량보다 낮아야 살이 빠질텐데 이러면 요요가 올 것 같다는 겁니다. 무산소 운동으로 근력을 키워야된다는건 알겠는데...ㅠ 무슨원리로 요요없이 운동으로 살을 뺄 수 있을까요?

의식의 흐름대로 글을 써서 읽기 힘드시겠지만 답변 부탁드려요 ㅠ