랫풀다운
25kg 17*2
30kg 20 18
35kg 15*2
40kg 15 12
45kg 10*2
50kg 8*2
바벨로우
20kg 18*2
30kg 15*2
40kg 12 12 11
50kg 9 8 8
언더그립 랫풀다
30kg 15*2
35kg 12*2
40kg 10 8
비하인드넥 랫풀다
25kg 12 12
20kg 12 12
덤벨양손오버헤드익스텐션
2세트후 팔꿈치 아퍼서 중단
별로 무게 욕심같은건 없는데
15개 이상하는 무게들은 왜 자꾸 20개 맞추고 싶은건지 모르것습니다
초반에 오버해버리면 그뒤 세트가 엉망이 되버리는데도......
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