GM 다이어트 1일차

아침 : 사과 1개

점심 : 사과 1개, 수박 3쪽

저녁 : 냉동 파인애플, 냉동 애플망고 각각 10조각

물 3L , 아메리카노 3잔

보조제 : 마이프로틴 임팩트웨이 1스푼, 종합 비타민 1알 , 노니 가루 1스푼

운동

데드리프트

40kg * 8

45kg * 5

60kg * 3

80kg * 1

85kg * 1

90kg * 5

스미스 머신 스쿼트

80kg * 10

라잉 레그컬

60kg * 10

레그 익스텐션

60kg * 10

사이클링 60분

아파트 계단으로 20층 올라가기

슬슬 취업 준비를 해야하는데 백수로 놀고 먹는동안 체중이 10kg 넘게 불어서 집에 맞는 정장이 없네요.

인바디는 8개월 만에 하는건데 근육량은 줄고 체중은 늘고.. 진짜 엉망진창이네요.

7일 단기간 다이어트 빡시게 하고 이후에는 건강한 식단 유지하면서 꾸준히 운동해서 어떻게든 17kg 감량 하겠습니다!!