매월 마지막주는 인바디를 재는 날입니다. 특별한 일이 없는한 인바디를 재고 체형의 변화와 다음달 과제를 정하는 날이기도 하지요. 시작은 작년 10월부터입니다. 

위의 사진이 2017년 10월 2일 잰 인바디이고 아래의 사진이 오늘 잰 인바디입니다.

몸무게는 옷을 다 입고 잰거라 실제로 헬스장에서 잰거보다는 많이 나왔네요. 그래도 골격근량이 26.6kg에서 27.3kg으로 늘었고 체지방은 12.1kg에서 11.2kg로 줄었습니다.

사실 중간중간 체지방이 9.3kg까지도 줄었는데 근육량을 늘리기 위해서 식이를 조금 늘리다보니 다시 체지방이 늘었군요. 인바디를 하고 나니 지방은 2kg더 빼랍니다. 일단은 근육량을 더.늘려보려구요. 운동강도를 계속 늘려가면서 잘 먹어야겠어요. ㅎㅎ 목표는 오른쪽 위의 체형체크표에서 별표가 왼쪽으로 이동해서 운동선수칸으로 옮겨가는겁니다.

그러기위해서는 체지방을 빼고 근육량을 좀 더 늘려서 bmi가 23이상 체지방율이 15%이하로 떨어져야하는데 그러려면 체지방 2kg빼고 근육량을 2kg늘려야 될 거 같습니다. 아우 1년에 0.7kg늘렸는데 이 속도로 가면 3년은 걸리겠군요. ㄷㄷ 

체력검사는 심폐지구력,근력(악력),유연성,민첩성,순발력은 1등급, 근지구력(윗몸일으키기로 평가)만 3등급입니다. 요새 힘이 딸려서 크런치와 레그레이즈를 등한시했더니 ㅠ.ㅠ

더 노력해서 1등급 근육돼지의 판정을 받도록 하겠습니다.1등급 가즈아~~~!!