현재 키 178 몸무게 77kg
 
중간목표      몸무게 72kg

최종목표      몸무게 68kg


기간 7/1 ~  7/30 ~ 8/20


 7/1 
식단 

아침 : X

점심 : 그래놀라 한컵, 우유 한 컵, 호밀식빵 반조각, 햄 4조각, 계란후라이 2개, 감자샐러드 2 수저

저녁 : 수육, 아이스크림...



 운동 

오늘은 가슴나오는 날

웨이트 : 가슴 이두 등 앞면 중심으로 1시간 10분
유산소 : 런닝 20분, 싸이클 10분

 요약

 적당히 쳐먹어 미2친놈아