제가 체력이 너무 심하게 없는데요ㅜ 어쩔 땐 앉아있는것도 힘들 정도라 살기가 너무 힘들어 운동을 시작했습니다 (162cm / 60kg)
시속 4.5km로 20분 걸으면 손발이 저리고 시야가 안보이고 몸이 서있지 못할 정도이고
운동을 하고 나면 활력은 커녕 죽을것같습니다. 앉아있는 것도 힘들어서 그 날 제가 해야할 일들을 못합니다...
그래도 꾸준히 운동을 하면 나아지겠지 싶어 아픈 날 빼고 헬스장에 가는게 1달째인데, (주3회정도)
체력이 나아지는 건 커녕 운동 갔다오면 그날 하루 남은 시간은 일해야하는데 아무 것도 할 수 없고 몸이 너무 힘들어서 자괴감만 듭니다ㅜ
(운동강도는 빨리걷기 15분정도 / 혹은 / 빨리걷기 10분 + 스쿼트 10회*3 + 허리들어올리기 10회*3)
pt를 몇번 받았지만 애초에 근육운동을 1시간동안 한다는 게 무리라 중간에 그만뒀습니다 (pt 다음날엔 꼭 몸살감기가 걸리더라구요...)
정말 무리 안한다 생각하고 하루 10분 빨리걷기만 해도 제 몸에 도움이 될까요?
그냥 빨리걷기만 반년정도 꾸준히 한다고 생각하고 그거라도 열심히 한다면 좀 몸이 나아질까요?
더 좋은 방법이라도 있을까요? 너무 막막해서 글 올려요...
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