<지난주 평가>
월 : 근력ㅇ
화: 유산소 ㅇ
수: 근력 ㅇ
목 : 유산소 ㅇ
금 : 근력 ㅇ
토 : 유산소 ㅇ
일 : 휴식

지난주에 계획 세울 땐 이번주 월수금 운동하기가 목표였는데 어쩌다보니 월화수목금토 했네요 ㅎㅎ 집이 너무 더워서 헬스장이나 가자했는데 잘한거같아요 ㅋㅋ다게에 글적고 4주만에 1키로가 빠져서 기부니가 넘 좋습니다 ^^ 내일은 헬스장 정기휴가인 마지막주 일여일이라 겸사겸사 쉬고 또 좋네요 ~ 
다음주도 화이팅입니닷!!

 근력 운동 : 스쿼트 30kg/ 벤치프레스20 kg/ 데드리프트 40kg/ 랫 풀 다운60lbs/ 로우 머신 60lbs/ 숄더 프레스40lbs/버티컬 벤치 레그레이즈 

  <다음주 운동계획> 
월 : 근력 운동 7회 * 2세트
화 : 유산소
수 : 근력 운동 8회 * 2세트 
목 : 유산소
금 : 근력 운동 9회 * 2세트 
토,일 : 못한날의 운동 or 휴식

생각해보니 다음주에는 월화수목금토일 출근이네요 ㅠㅠ
급우울(?) 하다는 생각을 버리고 일단 내일 일요일을 즐기겠습니다아아아아아아아아아아  
짤녀분은 핀터레스트에서 보게된 멋진 외국분인데 넘 좋아서 올랴보아욧 ㅎㅎ