다이어트 하시는 분들이  
굶어서 뺀다,
고구마 계란 바나나만 먹는다

저는 이런 식단 반대입니다
평생 저렇게 먹을수도 없고
요요 올 확률이 엄청 높습니다

제가 70초,70말,80초에 
3번 요요 맞아서 86까지 올라가서
지금 다시 시작하는겁니다 ㅜㅜ

일반식 밥 절반 덜어내고
덜짜고 덜맵게 고기는 먹더라도
기름기 적은쪽으로 적당히 먹고
7시 이후에는 되도록 먹지말고
목표 체중까지는 절대 금주,
유산소,근육운동 많이 하면
살은 저절로 빠지는것 같습니다

우리가  무슨 대회 나갈것도 아니고
시간없으면 유산소도 안해도 되요.
우리가 하는 근력운동은 
선수들 무산소운동과는 질적으로 틀려서  유산소성 근력운동이므로
시간이 없다면 유산소 할시간에
근력운동 하면 될것 같아요

직장생활,사회생활 해야되므로
3끼 소식하고 운동 열심히 하는
그저그런 결론이 나왔네요^^

오늘 점심 꽁치김치찌게입니다
밥 절반, 반찬 골고루 많이,
국물은 짜니까 조금만입니다^^

현재 86에서 82로 진입했습니다