우선 전 몸무게가 173 / 65 입니다

키와 몸무게만 딱 보면 표준처럼 보이지만, 정말 외형은 천차만별인 거 아시죠? ㅠ

제가 지금 그래요

수치만 보면 일반인처럼 보이지만

어깨는 좁고 몸이 살 때문에 분 모습이라서 저 스스로 만족이 안되요

그래서 운동을 시작하려고 해요

● 유산소 운동 + 무산소 운동을 병행하려고 해요

● 유산소 운동 -> 몸의 체지방을 없애려고 함

● 무산소 운동 -> 어좁이와 민무늬배 탈출

여기서 유산소 운동을 한다고 하면 달리기 같은 걸로 뺴야하잖아요.

그런데 무릎이 아파요..

예전에 제 몸무게가 80키로에서 55키로까지 다이어트를 한 적이 있었어요(군대에서 다시 쪘지만 지금 65키로를 유지한 지 5년이 넘어가요). 

그 땐 1시간씩 달리기 + 1시간 걷기 이렇게 했는데 다시 운동을 하려니까 무릎이 아프더라고요.

다시 걷기하고 달리기를 했는데 무릎이 시려서 통증이 느껴진 뒤에는 바로 멈췄는데 그이후로 가만히 있으면 무릎이 뜨거워요

그런데 이제 이 군살들을 없애려면 유산소운동은 해야겠는데 어떻게 해야할까요

운잘알 있으실까요?