안녕하세요 ㅠㅠ 85kg 174 남자입니다!
내장지방?? 이 심한건지 모르겠는데 뱃살 조금 튀어나오고 정말 티가 안나다가
중요한 일이 있어서.. 다이어트를 한지 3일차입니다.
평소에 운동을 하~나도 안하다가 (팔굽혀펴기 2개하면 못해요...ㅠㅠ 팔힘은 정말 없음....)
백수라서
자전거 12km
줄넘기 3분 3세트 (줄넘기 정말 힘들더라고요...)
팔굽혀펴기는 3회...5회.....5회.... 이렇게 3세트 (평소 2개도 못해서 ㅋㅋ....ㅠㅠ 늘려가는중...)
윗몸일으키기 30 40 30 3세트
다리 v자로 왔다갔다 들어올리기...? 20 20 20 3세트
를 매일 하다가 첫 날에 근육통 엄청 오더라고요...
참고 둘쨋날에 똑같이 하고 pt체조도 틈틈히 하다가 오늘 일어났는데... 죽을 뻔했습니다 ㅠㅠ 일어나기가 너무 아프고...
배쪽에 너무 땡기더라고요...
정말 심각하게 근육통 온 것 같은데 오늘도 해야되나요??
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