먹고 사는 게 바빠 근 2년 가까이 운동 안하고 게다가 작업 시프트 바뀌어서 야간 작업반으로 일하다 보니 어느새 위험 체중이 되었더군요. 이제 나이도 있어서 체중 느니까 몸이 무거워져서 무리 가는 게 느껴져서 잠도 설치고 몸도 수씨고 하여간 다시 다이어트 하는데 사이클도 하고 스쿼트도 하고 무엇보다 식단 조절도 한답시고 바나나 2개, 방울토마토 8개, 아몬드 10개, 삶은 달걀 먹는데 이러면 영양 불균형 큭히 단백질 부족으로 힘 떨어진다고 보충제 먹으라는 조언이 잇더군요. 그런데 다게 검색해보니 보충제는 벌크업할 때 먹는 거라 살 뺄 때는 먹는 거 아니라더군요. 어느 게 옳은 건가요?

 

혹시 먹어야 할 경우 살 빼려는 초보자 용 단백질 보충제 추천 부탁드립니다.