현재 운동을 하면서 살을 빼고 있는데 자연식만 섭취를 하고 있습니다.

그런데 운동 방법 찾던 중에 보충제에 대해서 나오길래 궁금해서 이렇게 질문 드립니다.

보니까 여러가지 효능의 보충제들이 많이 있던데 그 중에서 bcaa의 지속성에 대해서 알고 싶습니다.

즉 bcaa를 먹을때는 효과가 있는데 섭취를 중단하면 그 동안 bcaa를 섭취하면서 

했던 근력, 근육량 및 퍼포먼스가 후퇴하지는 않나요? 가령 여러 bcaa를 먹으면서 운동을 해 어느기간 동안

종합적인 능력을 키워놨는데 섭취를 중단할시 그 동안의 성과들이 계속 유지가(계속 운동한다는 가정하에)

되나요 아니면 어느정도의 후퇴는 생각을 해야하나요?  

그리고 운동 중에 근력을 키우는 운동을 위주로 하시는 분들이 있던데 그 분들이 하시는 말씀이

라고 하시던데, 탄수화물이 어떤기능을 하기에 최대근력과 연관이 되는건지 궁금합니다. 그리고 

근력향상을 위해서는 어느정도 먹어줘야 하는지도요.

감사합니다!