18/05/02,05 운동일지 (벤치,스쿼트)

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게시물ID : diet_121611짧은주소 복사하기
작성자 : TJ스트렝스★
추천 : 9
조회수 : 462회
댓글수 : 6개
등록시간 : 2018/05/05 15:30:34

일간 파동형 주기화 스트렝스 2주차(하) -벤치프레스, 스쿼트

-웜업

57kg*8
66kg*5
75kg*3
88kg*1
102kg*1

-운동(75%)
111kg*4*6

-스포토
111kg*2*5

보조운동 생략

-웜업

75kg*5
88kg*3
102kg*3
120kg*1
134kg*1

-운동(75%)
152kg*5
바 속도 느려서 중량 낮춤
147kg*3*6

-프론트 스쿼트
120kg*3*6

보조운동 생략

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