몸을 살짝.. 키워보고 싶어서 운동중인데요오..

단백질 보충제를 먹으면 도움이 될까 싶어서요

그런데 운동의 강도가 그렇게 높지 않아서 .. 마셔도 되는지 고민이에요..ㅎㅎ!!

운동한지 얼마안되서 중량은 아예 안달거나 부위에 따라 20kg만 쓰고있어요!! 작은아령이라던지.. 

일단 저는 운동하러가면

- 유산소 러닝 35-40분

- DB kick back 10회 4세트

- 이름은 모르겠으나.. 가벼운 아령들고 등운동 10회 4세트ㅎㅎ;

- 데드리프트 아령들고 15회 4세트

- 런지 15회 3세트

- 레그익스텐션 10회 3세트

- 레그컬 라잉 10회 3세트

이렇게 하는데욥..ㅜㅜ여자는 횟수를 많이안해도 중량을 올리면서하는게 근육이 잘 붙는다고해서욥.. 10-15회에  3-4세트 이렇게하구있어요 ..맞나요?

음.. 이런 순서로.. 조금씩 중량을 높이면서 해보려고하는데요... 단백질보충제 먹으면 도움이 될까요?~