6일차

데이트

7일차

주말엔 자전거를 타려고 하는데 비가 왔슴니다

8일차

워밍업 10분
풀업 3회*3/네거티브 풀업
벤치 20*15*2/30*12*2/40*9/40*6
스쿼트 20*12*5
데드프레스 20*12*2/30*12*2/40*12*2
런닝 15분

9일차

워밍업10분
풀업 3회*3/네거티브풀업+머신 풀업
벤치20*15*2/30*12*2/40*8/40*6
레그 익스텐션 머신 25*12/30*12/35*12/40*12/50*10/55*10/60*6
런닝 25분