180404 운동일지
 
사이클 10분
스트레칭
 
바벨 숄더프레스 
빈봉 - 20회 x2
40kg - 20회
50kg - 15회
50kg - 15회
60kg - 15회
60kg - 12회
 
사레레 
4kg - 20회
6kg - 20회
8kg - 20회
10kg - 15회 x3
 
덤벨 숄더프레스 
14kg 20회
16kg 20회
18kg 15회
18kg 15회 
22kg 12회
22kg 12회 
24kg 8회 + 스탠딩 덤벨10kg 10회
 
프론트 레이즈 
20회 x1set
15회 x4set
 
리버스 펙 덱 플라이
20회
15회 x 4set
 
업라이트 로우 
15kg 20회
20kg 15회 x 4set
 
페이스 풀
15회 x5set
 
스탠딩 바벨 컬
10kg - 20회
15kg - 18회, 15회
20kg - 12회, 10회
 
사이클 30분

아침에 봄비가 내려서 미세먼지 수치가 많이 내려갔네요 ㅎ.ㅎ
미세먼지 심한날은 진짜 밖에 좀만 돌아다녀도 목이 칼칼해서 짜증ㅜㅜ 
다들 컨디션 관리잘하시고 파이팅입니다! 열운득근하세요