사이클 15분
스트레칭

 
레그 프레스
110kg 20
150kg 20
190kg 15
230kg 15
230kg 15
260kg 15
260kg 15
 
핵 스쿼트
60kg 20
80kg 15
100kg 12
120kg 10
120kg 8 
 
레그 익스텐션
5set
 
레그 컬
5set
 
바벨 런지
5set
 
이너 타이
5set
 
복근 운동
5set
 
사이클 50분

누나집근처 센터로 원정갔는데

사람 어마무시해서 스쿼트 하지도못했네요,,,

다른운동하고 오면 비어있겠지~~ 하고 오면 사람 바껴있고,,,, 걍 깔끔하게 포기했습니다 ㅜㅡ

스쿼트를 안하니까 너무 허전하네요,, 사이클만 하루죙일 타고온듯 ㅠㅠㅠㅠㅠ

다들 득근 열운 파이팅입니다.