요즘 매일 플랭크하기 하고있는데요
할때마다 견갑이랑..그중간이랑 팔꿈치가 너무 아프네요
자세가 잘못된게 맞는것 같은데..
검색해보니 어깨견갑을 가운데로 수축을해서 하면 된다그래서 그렇게 하니
허리에 하중이많이가서 급 허리가 엄청아프네요
한20초도 못할만큼!!
제가 코어가 많이약하긴한데...그정도인건가요..ㅠ

누워서하는 복근운동만하면 허리에 탈이나서 2주는 아파요..병원약을 먹어야 나을정도..
데드버그자세도 두세트하고나면 허리에 무리가...


늙어서 그런거 뱃살뺀다고 아둥바둥해도 다리살만 빠지는 아이러니...진짜 나이는 어쩔수없네요..