180328 운동일지
 
사이클 10분
스트레칭
 
스미스머신 숄더프레스 
20회 x2set
15회 x5set
 
사레레 
5kg 20회
7kg 20
10kg 15회 x3
 
덤벨 숄더프레스 
14kg 20회
16kg 20회
18kg 15회
20kg 12회 
24kg 8회+ 스탠딩 덤벨10kg 10회
24kg 5회+ 스탠딩 덤벨10kg 10회
 
프론트 레이즈 
20회 x1set
15회 x4set
 
벤트 오버 레터럴 레이즈
20회 x5set
 
업라이트 로우 
15kg 20회
20kg 15회 x 4set
 
페이스 풀
15회 x5set
 
복근운동 5set
 
트레드밀 20분


요즘 컨디션이 별로네요 ㅡㅜ 그래도일지는 꾸준히 !

미세먼지떔에 목도아프고 ,,,으,, 다게분들도 건강관리 잘하시고 목요일도 파이팅입니다