확빼진 않고 천천히 뺄려고 하는데여
 
아침 씨리얼 +귀리가루+ 카카오닢스->한공기  
 점심 그냥 회사밥 
 저녁 아침꺼 , 라면, 삶은달걀 +우유 3개중 하나

이동도로 하고 걷기뛰기 1-2시간 운동으로 할려고 하는데

효과 있을까요 식단은 이걸로 하는데 빠지다가 하루 회식있으면 

복구는 하는데 빠지고는 있는데 보충할거 있으면 리플뷰탁드려요