운동 설렁설렁 1년 반정도하다가 너무 프리하게하는거같아서
마음 잡고 3개월 이악물고했습니다
식단은 대략적으로
아침은 바나나 2개 혹은 고구마 ( 편의점에서 파는것들 바나나는 1200원 고구마는 1800원정도 )
점심은 일반적인 식당에서 밥 1공기 ~ 1,5개
저녁은 닭가슴살 + 단백질보충제
이런식으로 먹었네요
P.T 이런거 안받았고 운동 좋아하는 친구도없어서 혼자서 옆에 핸드폰놓고 운동동영상 보면서 따라했습니다
그렇게 3개월하다보니
플랭크 6분 , 턱걸이 15개, 윗몸일으키기 80개, 1분 버피 50개, 런닝 3km 12분 30초 컷 정도까지 할수있게 근력이 올라갔네요
처음할땐 너무 힘들어서 운동끝나고 토도 해보고 팔다리도 떨려서 계단도 제대로 못올라가고그랬는데
지금와서 보니 그 과정들을 버틴 제 자신이 너무 자랑스럽네요
다게여러분들도 다이어트 성공하셨으면 좋겠네요
모두 화이팅 :)
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