180321 팔 운동
트레드밀 10분, 스트레칭
케이블 프레스다운
25kg 20회
30kg 20
35kg 17
40kg 15
45kg 12
50kg 10
라잉 트라이셉스 익스텐션
15kg 20회
25kg 17회, 15회, 13회, 12회
30kg 10회
덤벨 패러럴그립 라잉 트라이셉스 익스텐션
3set
EZ-바 트라이셉스 익스텐션
20kg 20회 x2/ 18회, 15회
25kg 13회
풀업
3set
스탠딩 바벨 컬
10kg 20회
15kg 18회, 15회
20kg 12회, 10회
덤벨 해머 컬
5kg 20
7kg 20
10kg 20 x3set
실패지점에서 얼터네이팅 덤벨 컬
프리쳐 컬 머신
5set
딥스
3set
복근운동 5set
날씨가 무슨,,,,얼마전까지만해도 와 봄이다했는데 눈오네요 ㅋㅋㅋㅋ엌ㅋㅋㅋ
오늘 하루도 다들 고생하셨습니다 ㅎ 득근 열운 파이팅
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