180320 등운동일지
트레드밀 10분
스트레칭
루마니안 데드리프트
40kg 20
60kg 20
80kg 15
100kg 10
120kg 10
130kg 8
140kg 3
풀 업
4set
바벨 로우
40kg 20
50kg 20
60kg 15
70kg 10x2
80kg 10
T바 로우
20kg 20회
30kg 15회
40kg 15회
50kg 10회 x2
암 풀 다운
20회에 한계 올 무게로 5set
랫 풀 다운 5set
20
15x4
복근운동 5set
트레드밀10분
일이생겨서 급하게 슉슉
암풀다운 마지막에 당겨줘야 끝냈다는 느낌이 드는데 랫풀다운이 너무 인기가 많아서,, 가만히 있기뭐해서 되는데로 ㅋㅋ
다들 열운 득근 파이팅입니다 ^^7
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