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게시물ID : diet_120729짧은주소 복사하기
작성자 : 형믿지?
추천 : 4
조회수 : 339회
댓글수 : 2개
등록시간 : 2018/03/17 17:25:22
180317 어깨 운동일지
사이클 10분
스트레칭
스미스머신 숄더프레스
20회 x2set
15회 x5set
사레레
5kg 20회
7kg 20
10kg 15회 x3
덤벨 숄더프레스
14kg 20회
16kg 20
18kg 15
20kg 15회
24kg 10회+ 10kg 10회
24kg 7회+ 10kg 10회
프론트 레이즈
20회 x1set
15회 x4set
벤트 오버 레터럴 레이즈
20회 x5set
20회 x1set
15회 x4set
업라이트 로우
15kg 20회
20kg 15회 x 4set
복근운동
5set
사이클 30분
운동후 닭가 샌드위치, 샐러드 쳐묵쳐묵!
샌드위치는 위에 빵 걷어버리고먹었네요
주말 즐겁게보내시길!
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