180315 팔 운동
트레드밀 10분, 스트레칭
케이블 프레스다운
20kg 20회
25kg 20
30kg 17
35kg 15
40kg 12
45kg 12
라잉 트라이셉스 익스텐션
10kg 20회
20kg 17회, 15회, 13회, 12회
25kg 10회
30kg 8회
덤벨 패러럴그립 라잉 트라이셉스 익스텐션
3set
EZ-바 트라이셉스 익스텐션
20kg 20회 x2/ 18회, 15회
25kg 13회
풀업
4set
스탠딩 바벨 컬
10kg 20회
15kg 18회, 15회, 12회
20kg 10회
덤벨 해머 컬
5kg 20
7kg 20
10kg 20 x3set
실패지점에서 얼터네이팅 덤벨 컬
프리쳐 컬 머신
5set
딥스
3set
복근운동 5set
트레드밀 10분
원래 분할에 팔따로 안뻈었는데 나름 또 따로하니 재미있어서 해보는중,,
내년 이맘떄쯤이면 몸이 더 성장해있길,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ 물론 꾸준히해야겠져,,
그리고 빨리 주문한 벨트 왔으면 좋겠습니다,,, 다음주 화요일쯤에나 오려나,, 눈감았다가 뜨면 집앞에있었으면 ㅂㄷ;
다들 득근 안전운동하세요 비가와서 되게 날이 꿉꿉하네요,,,
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