180314 등운동
트레드밀 10분
스트레칭
루마니안 데드리프트
40kg 20
60kg 20
80kg 15
100kg 10
120kg 8
130kg 5
풀 업
4set
바벨 로우
40kg 20
50kg 20
60kg 15 x3
70kg 10
랫 풀 다운 5set
20
15x4
T바 로우
20kg 20회
30kg 15회
40kg 15회
50kg 10회
50kg 10회
암 풀 다운
20회에 한계 올 무게로 6set
복근운동 5set
트레드밀10분
데드할떄 쓰려고했던 헬스장 공용벨트가 사라졌어요,,,, 트레이너샘도 찾다가 포기,,ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데,,, 아직 헬린이라 벨트의존할 중량은 아니라 걍 하긴했는데 허전하네요,,,,
벨트 하나 지르긴했는데, 내일모레 스쿼트할때 집나간 공용벨트가 돌아왔으면 좋겠습니다,,ㅡㅜ
날이 많이 풀려서 그런가 운동시작하자마자 땀터졌네요,, 이제 좀 있으면 여름온다고할듯,,,
다들 득근 안전운동하세요!
사진은 저번주 아는분 가게놀러갔다가 얻어먹은 고기 챱챱 ㅎ 고기최고,,
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