130310 하체 운동일지
사이클 10분
스트레칭
바벨 스쿼트
40kg 20
60kg 15
80kg 15
100kg 12
120kg 10
120kg 8
120kg 5
140kg 3 (자세 망해서 사실상 1개,,,ㅡㅜ)
레그 프레스
105kg 20
145kg 20
185kg 15
225kg 15
245kg 10
255kg 10
레그 익스텐션
5set
레그 컬
5set
딥스
4set
복근운동 5set
사이클 30분
토요일 오전운동 굳입니다.
다행히 유산소할떄쯤 갑자기 사람몰려와서 느긋하게 끝낼수있었네요.
내일도 헬스장 출첵하려 가려했으나 아는분이 가게청소좀 도와달라고해서,,, ㅡㅜ 강제휴식이네요
다들 득근 안전운동하시고 즐거운 주말 보내세요! ㅍㅇㅌ
글쓰기